Nouvelle console Technogym
Juste un petit post pour partager ce moment exceptionnel lors du filming du cours réalisé
Il y a plusieurs manières de construire son cours. On peut évidemment le modeler profil de dénivelé de toutes pièces selon la bande musicale précédemment créée. On peut aussi s’inspirer de profils existants et ainsi recréer en salle des étapes ayant déjà eu lieu ou à venir. On peut également créer des profils de dénivelé à partir d’une reconnaissance et une extrapolation d’un profil de terrain sur une carte ou grâce à l’excellent logiciel Google earth. Enfin, on peut jouer avec son imagination pour créer des rides basés sur des films, des événements, des feelings ou encore inspirés par des artistes et leurs œuvres.
Voyons ensemble quelques exemples…
Afin d’ obtenir le profil de dénivelé, il est nécessaire de télécharger la version desktop de Google Earth. Il suffira ensuite de choisir le parcours et de sélectionner avec le clic droit “afficher le profil de dénivelé”.
Allez, d’autres exemples….
Une étape sur le chemin de fer transsibérien.
Un voyage “Seul sur Mars”…
Un hommage à Keith Flint “We are the Prodigy”
Le vélo Indoor peut vous emmener ailleurs que sur la route. Vous n’avez de limite que votre imagination..
Premier morceau de notre cours, l’échauffement est sans conteste le plus important. Pourquoi ? Car il va définir en quelques minutes la tonalité de votre séance, ses buts et sa mise en place sécuritaire.
Revenons au base : un bon échauffement est NETCAMVA (petit moyen mnémotechnique..)
- Nerveux
- Energétique
- Tendineux
- Cardio
- Articulaire
- Musculaire
- Ventilatoire
- Adaptaté
Par adapté, j’entends que l’échauffement ne peux raisonnablement être le même suivant le positionnement de la séance. Les besoins ne seront pas forcement les mêmes lors d’un cours à 7 heure du matin ou à 19 heure, après une journée de travail, en hiver, en été, à la Guadeloupe ou à Moscou…
Le cardio fréquencemètre est un outil très intéressant pour monitorer son entraînement : 7 à 8 minutes entre autour de 60 à 65 % de sa fréquence cardiaque maximale peut être un très bon indicateur.
La même durée entre 50 et 60 % de son seuil de puissance est également un bon repère.
En l’absence de ces outils, l’aisance cardio respiratoire, la possibilité de converser, le démarrage d’une très légère sudation accompagné d’une sensation de chaleur progressive, resteront toujours des indicateurs fiables.
Les échauffements inférieur à sept minutes, en mode accéléré et autres “Quick Warm Up” restent illusoires et dangereux surtout lors de séances intenses.
