Réglage du vélo

C’est un des éléments clés et un incontournable du début de séance. Pendant une séance de 45 minutes, vous allez faire entre 3600 et 4500 rotations complètes du pédalier : un mauvais réglage provoquera immanquablement des traumatismes…

Prévoyez le temps de le faire pour vous et de le démontrer pour les autres. Comment ?

En l’incluant dans votre séance : retirer 3 à 4 minutes sur votre playlist (réglage + rappel des positions de base)

En habituant les adhérents à régler leur vélo avant le démarrage de la séance : vous pouvez poser des affiches explicative, créer une vidéo d’attente incluant les réglages, ou encore inciter les adhérents chevronnés à aider les nouveaux ! Vous contrôlerez ensuite.
De plus, poussez les adhérents à mémoriser leurs réglages rapidement en notant les chiffres sur les tiges-guides.

Sur cette vidéo, tout est dit ! Pas mieux….
Si votre anglais est approximatif, n’hésitez pas à utiliser la traduction automatique de You Tube  en français (voir les options)… Dès que j’ai cinq minutes, je fais un doublage 🙂

Défauts courants et comment les déceler en visuel sur vos adhérents :

Selle trop haute : le cycliste se “dandine” en pédalant
Guidon trop prêt de la selle : genoux ouverts (pour éviter de toucher le guidon)
Selle trop basse : jambes très fléchies et ouvertes en position pédale basse.

Pour allez plus loin, consultez la rubrique traumatologie.

Quelques points de sécurité :

Ne jamais négliger les réglages (mieux vaut perdre quelques minutes)

Faire rentrer les lacets des baskets si les vélos ne sont pas carénés, et si les adhérents n’ont pas de chaussures à cales automatiques.

Si vous voulez passer un cap, apprenez à vous servir du SPINNING FIT SYSTEM (très bonne vidéo ici )et du système de réglage de cales automatiques ERGON.