C’est un des éléments clés et un incontournable du début de séance. Pendant une séance de 45 minutes, vous allez faire entre 3600 et 4500 rotations complètes du pédalier : un mauvais réglage provoquera immanquablement des traumatismes…
Prévoyez le temps de le faire pour vous et de le démontrer pour les autres. Comment ?
En l’incluant dans votre séance : retirer 3 à 4 minutes sur votre playlist (réglage + rappel des positions de base)
En habituant les adhérents à régler leur vélo avant le démarrage de la séance : vous pouvez poser des affiches explicative, créer une vidéo d’attente incluant les réglages, ou encore inciter les adhérents chevronnés à aider les nouveaux ! Vous contrôlerez ensuite.
De plus, poussez les adhérents à mémoriser leurs réglages rapidement en notant les chiffres sur les tiges-guides.
Sur cette vidéo, tout est dit ! Pas mieux….
Si votre anglais est approximatif, n’hésitez pas à utiliser la traduction automatique de You Tube en français (voir les options)… Dès que j’ai cinq minutes, je fais un doublage 🙂
Défauts courants et comment les déceler en visuel sur vos adhérents :
Selle trop haute : le cycliste se “dandine” en pédalant
Guidon trop prêt de la selle : genoux ouverts (pour éviter de toucher le guidon)
Selle trop basse : jambes très fléchies et ouvertes en position pédale basse.
Pour allez plus loin, consultez la rubrique traumatologie.
Quelques points de sécurité :
Ne jamais négliger les réglages (mieux vaut perdre quelques minutes)
Faire rentrer les lacets des baskets si les vélos ne sont pas carénés, et si les adhérents n’ont pas de chaussures à cales automatiques.
Si vous voulez passer un cap, apprenez à vous servir du SPINNING FIT SYSTEM (très bonne vidéo ici )et du système de réglage de cales automatiques ERGON.